Entraînement intense

Getting In Shape

Intense Duration 19 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Wall, Chair

Ajouté par Ernestine Atkins

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minute

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

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1 minute

Big Forward Arm Circles

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1 minute

Alternating Side Reaches

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1 minute

High-Plank and Knee Draw

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1 minute

Elbow To Knee Twists

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1 minute

Dumbbell Chest Press

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1 minute

Double Leg Stretch

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1 minute

Right Dumbbell Woodchops

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1 minute

1 minute

1 minute

Wide Left Leg Stretch

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1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Entraînements associé

20 minutes, Débutant

11 minutes 45 secondes, Débutant

20 minutes, Modéré

32 minutes 50 secondes, Modéré

18 minutes, Intense

Dynamic Workout

Dynamic Workout

14 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Grind - Burner (Cardio Focus )

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20 minutes, Intense

Home or Work Quick Whole Body

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Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

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38 minutes 40 secondes, Intense

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

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30 minutes 50 secondes, Intense

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 minutes 45 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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In-House

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Core

No Equipment

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4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Intense

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

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