Entraînement modéré

Dynamic Workout

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Ajouté par Kelvin Sim

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

15 secondes

20 réps

15 secondes

1 minute

15 secondes

Kettlebell Swings

Poids: Modéré

Kettlebell Swings

1 minute

15 secondes

20 réps

15 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

15 secondes

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

1 minute

15 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

15 secondes

1 minute

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

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12 minutes 30 secondes, Modéré

16 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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