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Entraînement modéré

Circuit

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Stability Ball

Faat X
 		    Ajouté par Faat X
Circuit
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Jog
Jog
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Jog
Jog
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute

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