Plank Queen

Intense Duration 9 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Emilia Mclachlan

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Loads of different planks

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

5 secondes

1 minute

5 secondes

1 minute

Série 2 1 ronde

Mountain Climbers

1 minute

Rest

15 secondes

Elbows to Hands Plank

1 minute

Rest

15 secondes

Mountain Climbers

1 minute

Série 3 1 ronde

Alternating Side Planks

1 minute

Rest

15 secondes

Alternating Side Planks

1 minute

Entraînements associé

9 minutes, Intense

11 minutes, Intense

9 minutes, Intense

23 minutes 55 secondes, Intense

Planks

10 minutes 40 secondes, Modéré

Better Plank

11 minutes 20 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.