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Entraînement modéré

Lower Abs

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball

Mandy Rose
 		    Ajouté par Mandy Rose
Lower Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical
Description

2/24/16. 3/6/16.

Exercises

Série 1 1 ronde
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
30 secondes
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minute
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 secondes
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Pilates Rowing
Pilates Rowing
30 secondes
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 secondes
Flutter Kicks
❤️ Modéré (Zone 2)
Flutter Kicks
30 secondes
Russian Twists with a Ball
Poids: Léger
Russian Twists with a Ball
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 secondes
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 secondes

Entraînements associé

Abs
Abs
30 minutes, Modéré
Abs
Abs
28 minutes 5 secondes, Modéré
Abs
Abs
10 minutes, Intense
Lower Abs
Lower Abs
7 minutes 32 secondes, Débutant
Abs 2 (try Out)
Abs 2 (try Out)
15 minutes 16 secondes, Modéré
Abs 3
Abs 3
7 minutes 10 secondes, Intense

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EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
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Power Move
Power Move
38 minutes 9 secondes, Intense
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 minutes 30 secondes, Débutant
Core Team Work
Core Team Work
12 minutes 30 secondes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Modéré 15 min  
Glutes   Chair
Arms + Back

Arms + Back

Modéré 12 min  
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