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Entraînement intense

Abs 3

Intense   7 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat

Matt Hards
 		    Ajouté par Matt Hards
Abs 3
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 2 rondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 secondes
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 secondes
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes

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Ab Work
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21 minutes, Modéré
Abs;1
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40 minutes 54 secondes, Débutant
Abbs Only Holding
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13 minutes 15 secondes, Modéré

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Chest 1

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Modéré 4 m 30 s  
Chest   Stability Ball, Medicine Ball
Spinning Class

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Intense 30 min  

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