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Entraînement pour débutant

Abs;1

Débutant   41 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Pull Up Bar

Emma Stone
 		    Ajouté par Emma Stone
Abs;1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes
Plank
Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Mountain Climbers
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Crunches
Crunches
30 réps
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 réps
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 réps
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 réps
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 réps
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 réps

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Abs
12 minutes, Modéré
Abs
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Abs
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10 minutes, Modéré
Abs
Abs
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Quick Abs
Quick Abs
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Abs
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Test Of Endurance Deuce
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Test Of Endurance Shoulders
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Pull, Push.
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