Entraînement pour débutant

🌱🌿🌳

Débutant Duration 14 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Wall

Ajouté par Andrea Salma

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Stretching Pose

1 minute

30 secondes

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minute

25 secondes

25 secondes

Bicep Stretches

Bicep Stretches

25 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

25 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 secondes

30 secondes

Elbow To Knee Twists

❤️ Léger (Zone 1)

Elbow To Knee Twists

30 secondes

Mountain Climbers

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Mountain Climbers

45 secondes

Alternating Side Reaches

❤️ Léger (Zone 1)

Alternating Side Reaches

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondes

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 secondes

20 secondes

30 secondes

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

20 secondes

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

20 secondes

7 Point Touches

7 Point Touches

45 secondes

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 secondes

45 secondes

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

25 secondes

Entraînements associé

4 minutes 55 secondes, Modéré

28 minutes, Débutant

11 minutes 50 secondes, Débutant

12 minutes 55 secondes, Débutant

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

1 heure 5 minutes 45 secondes, Modéré

17 minutes 10 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

Barre Burn

Intense

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Stretch after Treadmill

Débutant

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

FAB abs

Modéré

5 min

Core

Exercise Mat

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