Challenge C

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Chair, Box or Step

Ajouté par Jazzy W.

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

This is from the squats challenge! Get some booty 😽

Exercises

Série 1 1 ronde

12 réps

8 réps

45 secondes

12 réps

15 réps

45 secondes

7 réps

5 réps

Série 2 1 ronde

12 réps

8 réps

1 minute

12 réps

15 réps

1 minute

7 réps

5 réps

Série 3 1 ronde

12 réps

8 réps

1 minute

12 réps

15 réps

1 minute

7 réps

5 réps

Série 4 1 ronde

12 réps

8 réps

1 minute

12 réps

15 réps

1 minute

7 réps

5 réps

Série 5 1 ronde

8 réps

12 réps

10 secondes

7 réps

5 réps

Série 6 1 ronde

Deadlifts

12 réps

Entraînements associé

Challenge B

22 minutes 20 secondes, Modéré

Squat Challenge #1

6 minutes 45 secondes,

Friday

6 minutes, Intense

Day One

5 minutes 11 secondes, Modéré

Legs

13 minutes 20 secondes, Modéré

Squat 6

3 minutes 3 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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