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Entraînement modéré

Toning Workout

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Bench

Gerrand Crosby
 		    Ajouté par Gerrand Crosby
Toning Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes
Push Presses
Push Presses
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Inchworms
Inchworms
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondes
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
45 secondes
Rest
Rest
2 minutes 30 secondes

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Gym Workout
Gym Workout
3 minutes 16 secondes, Modéré
Full Body
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22 minutes 30 secondes, Modéré
8 Workouts
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16 minutes, Modéré
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