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Entraînement modéré

Chest And Back

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Mitchell Beck
 		    Ajouté par Mitchell Beck
Chest And Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Cable Lat Pull Down
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Cable Lat Pull Down
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Cable Lat Pull Down
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes

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Core   Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar
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