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Entraînement modéré

Upper Fix

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back, Arms

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Amy Martens
 		    Ajouté par Amy Martens
Upper Fix
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Transverse twist
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 2 rondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

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11 minutes 20 secondes, Débutant
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Upper 21
Upper 21
8 minutes, Modéré
Back
Back
15 minutes, Modéré
upper
upper
3 minutes 48 secondes, Modéré
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