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Warm up


Exercises

Série 1 1 ronde
1 minute
20 secondes

Série 2 1 ronde
1 minute
30 secondes

Série 3 1 ronde
❤️ Très dur (Zone 4)
1 minute
30 secondes

Série 4 1 ronde
1 minute
30 secondes

Série 5 1 ronde
30 secondes

Série 6 1 ronde
1 minute
30 secondes

Série 7 1 ronde
1 minute
30 secondes

Série 8 1 ronde
1 minute
5 secondes
40 secondes



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Warm Up
9 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Intense 6 min  
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Intense 20 min  
Legs   Jump Rope, Kettlebells, Barbell, Dumbbells

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