Entraînement intense

Back Attack

Intense Duration 9 minutes

Zones ciblées: Back, Core, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Aaron Woo

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères

Description

This will make your back burn!

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Deadlift

30 secondes

1 minute

10 réps

25 secondes

Série 2 1 ronde

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 secondes

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondes

25 secondes

Série 3 1 ronde

1 minute

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minute

30 secondes

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5 minutes 15 secondes, Modéré

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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