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Entraînement modéré

Back Attack

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Bench

Glennis Muusha
 		    Ajouté par Glennis Muusha
Back Attack
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
16 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minute
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Overhead Presses
Dumbbell Overhead Presses
1 minute
Lateral Lunge with Shoulder Press
Lateral Lunge with Shoulder Press
1 minute

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