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Entraînement intense

Back A

Intense   22 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Pull Up Bar, Cardio Machine

Ken Vitiritti
 		    Ajouté par Ken Vitiritti
Back A
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction Entraînements cardio-vasculaires
Description

Back with tri-sets.

Exercises

Série 1 4 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Modéré
Barbell Bent-Over Rows
10 réps

Série 2 3 rondes
Poids: Modéré
Cable Lat Pull Down
10 réps
Poids: Modéré
Seated Cable Row
10 réps
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 réps

Série 3 3 rondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
Ab Cable Pull Downs
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 1 ronde
Treadmill Running
Inclinaison: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
Treadmill Running
10 minutes

Entraînements associé

Back
Back
7 minutes 12 secondes, Modéré
Back
Back
1 min 50 secondes, Modéré
Back Bi
Back Bi
31 minutes,
Back Workout
Back Workout
12 minutes 45 secondes, Modéré
Back
Back
20 minutes 30 secondes, Modéré
Back And Bi's
Back And Bi's
30 minutes 6 secondes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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