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Entraînement intense

Stability...not For Beginners

Intense   14 minutes

Zones ciblées: Core

Alessandro Di Pierro
 		    Ajouté par Alessandro Di Pierro
Stability...not For Beginners
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base
Description

Do the exercises in the right way, do not absolutely rotate Your back while doing these excercise, if You have some doubt Feel free to ask, for technical help

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Corpse
Corpse
30 secondes

Série 2 1 ronde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 réps
Bird Dog
Bird Dog
20 réps
Bird Dog
Bird Dog
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 réps
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 réps

Entraînements associé

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Every Day
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Plank
Plank
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At The Core
At The Core
14 minutes, Intense
Do It
Do It
13 minutes 45 secondes, Modéré
Daily
Daily
12 minutes 6 secondes, Modéré
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Lower Body   Chair

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