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Entraînement modéré

Moderate Back & Biceps

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back, Chest

Diego Pellegrino
 		    Ajouté par Diego Pellegrino
Moderate Back & Biceps
Mots clés
Séances d'entraînement Épaules
Description

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondes
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 secondes

Série 2 1 ronde
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Y-T-A
Y-T-A
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Inchworms
Inchworms
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondes
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro
15 secondes

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