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Entraînement modéré

Moderate Back & Biceps

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Cardio Machine, Chair

Andrea Snobl
 		    Ajouté par Andrea Snobl
Moderate Back & Biceps
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements cardio-vasculaires Entraînements sur chaise
Description

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Walking High Knees
Walking High Knees
15 secondes
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 secondes
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
15 secondes
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
15 secondes

Série 2 1 ronde
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Swimming
Swimming
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Supermans
Supermans
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Wrist Stretches I
15 secondes
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 secondes
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 secondes
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 secondes

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