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Entraînement modéré

Moderate Back & Biceps

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: No Equipment

Marketa Wright
 		    Ajouté par Marketa Wright
Moderate Back & Biceps
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements sans équipement
Description

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Line Steps
Line Steps
15 secondes
Seal Jacks
Seal Jacks
15 secondes

Série 2 1 ronde
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Prone Cobra
Prone Cobra
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Runners Lunges
Runners Lunges
15 secondes
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 secondes

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