Entraînement modéré

Moderate Back & Biceps

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders, Arms

Équipement: Chair

Ajouté par Asayil May

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements sur chaise

Description

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde

Skips in Place

30 secondes

High Knees

30 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondes

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

30 secondes

Série 2 1 ronde

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

1 min 30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 min 30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Bird Dog on Fists

1 min 30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Push-Ups

1 min 30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Flying Supermans

Flying Supermans

1 min 30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 min 30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

Walk Briskly

30 secondes

Buddy Hamstring Stretches

Buddy Hamstring Stretches

30 secondes

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondes

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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