Entraînement modéré

Moderate Back & Biceps

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Wall, Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Barbell

Ajouté par Maria Jumenez

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements muraux Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères

Description

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondes

90 Lat Stretch

30 secondes

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 secondes

Angel Arms

30 secondes

Série 2 1 ronde

Right Lunge With Left Rows

1 min 30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

1 minute

Rest

1 min 30 secondes

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 min 30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Ball Push-Ups

1 min 30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

1 min 30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 min 30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 min 30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Walk Briskly

30 secondes

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

30 secondes

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 secondes

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32 minutes, Modéré

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15 minutes, Intense

Moderate Back & Biceps

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10 minutes, Modéré

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

22 minutes, Modéré

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

25 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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