Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Moderate Back & Biceps

Intense   15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Kettlebell, Resistance Band, Stability Ball

Shayla Honey
 		    Ajouté par Shayla Honey
Moderate Back & Biceps
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec ballon d'exercice
Description

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 secondes
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 secondes
High Knee Drill
15 secondes
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 secondes

Série 2 1 ronde
Pendlay Row
Pendlay Row
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Incline Dumbbell Curl
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Shrug
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Good Morning Medicine Ball Catches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Ball Arch
Ball Arch
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 secondes
Savasana for Lower Back
15 secondes
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 secondes
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 secondes

Entraînements associé

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minutes 30 secondes, Modéré
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
22 minutes, Modéré
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
2 minutes, Modéré
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
3 minutes, Modéré
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
2 minutes, Intense
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
2 minutes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Afterburn! Lose Fat Fast!

Afterburn! Lose Fat Fast!

Intense 9 min  
Stretching Warmup/cooldown

Stretching Warmup/cooldown

Débutant 7 min  
Tabata With Effort

Tabata With Effort

Intense 5 min  
Full Body   No Equipment
15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

Intense 15 min  
Full Body   Dumbbells
Plank Steady

Plank Steady

Intense 7 min  
Core   Exercise Mat
Mighty & Strong

Mighty & Strong

Intense 20 min  
Glutes   Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit