Entraînement modéré

Moderate Back & Biceps

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Back, Legs

Équipement: Exercise Mat, Pull Up Bar, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Resistance Bands

Ajouté par Niklas Borck

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance

Description

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde

Over Over Unders

Over Over Unders

30 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondes

Pelvic Tilts

30 secondes

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 secondes

Série 2 1 ronde

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

1 min 30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Barbell Shrugs

1 min 30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

1 min 30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Left Lunge With Right Rows

1 min 30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Left Lunge with Band Bicep Curl

Left Lunge with Band Bicep Curl

1 min 30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Double Medicine Ball Push Ups

Double Medicine Ball Push Ups

1 min 30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

Side Bends

30 secondes

Upward V

30 secondes

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

30 secondes

Side Stretch with Reverse Prayer

30 secondes

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32 minutes, Modéré

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32 minutes 30 secondes, Modéré

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15 minutes, Intense

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24 minutes 30 secondes, Modéré

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16 minutes, Modéré

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16 minutes, Modéré

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