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Entraînement modéré

Moderate Back & Biceps

Modéré   32 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Wall

Lesley Mccoy
 		    Ajouté par Lesley Mccoy
Moderate Back & Biceps
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements muraux
Description

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondes

Série 2 1 ronde
Squats
Squats
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Kneeling Plank
Kneeling Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Lying Supermans
Lying Supermans
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Prone Cobra
Prone Cobra
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Prone Savasana
30 secondes
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondes
Walking High Knees
Walking High Knees
30 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes

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32 minutes, Modéré
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
5 minutes, Modéré
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Moderate Back & Biceps
32 minutes, Modéré
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Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 minutes 21 secondes, Modéré
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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