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Entraînement modéré

Moderate Back & Biceps

Modéré   32 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Natalia Cuervo Hurtado
 		    Ajouté par Natalia Cuervo Hurtado
Moderate Back & Biceps
Mots clés
Entraînements Dos
Description

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondes
Hip Figure Eights
Hip Figure Eights
30 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondes

Série 2 1 ronde
Prone Cobra
Prone Cobra
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Supermans
Supermans
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Plank
Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Bear Crawls
Bear Crawls
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Inchworms
Inchworms
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 secondes
Upward V
Upward V
30 secondes
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
30 secondes
Upper Hip Stretches
Upper Hip Stretches
30 secondes

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