Entraînement modéré

MMA Training

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Wall

Ajouté par Patrick Wang

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements muraux

Description

Basic MMA training in punches, kicks, stances. Rest and breaks are in the stretching. Exercises to improve fighting ability.

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

Alternating Kick Stretch

1 minute

30 secondes

Any Muscle Or Tendon Stretch

1 minute

Série 2 1 ronde

Straight Punches

Straight Punches

1 minute

1 minute

Série 3 1 ronde

1 minute

Right Back Kicks

Right Back Kicks

30 secondes

Left Back Kicks

Left Back Kicks

30 secondes

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 secondes

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondes

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

High Kicks and Punches

1 minute

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondes

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondes

Série 5 1 ronde

Assorted Strikes

1 minute

Assorted Kicks

1 minute

Karate Stances

1 minute

Assorted Stretches

1 minute

Entraînements associé

Martial Arts Pro

Martial Arts Pro

10 minutes 30 secondes, Débutant

18 minutes 20 secondes, Modéré

23 minutes, Modéré

Punches And Kicks

Punches And Kicks

9 minutes 10 secondes, Intense

Martial Arts Combination 1 Beginners

Martial Arts Combination 1 Beginners

1 heure 1 min, Modéré

Martial Arts Combination 1

Martial Arts Combination 1

1 heure 1 min, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

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Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

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