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Entraînement modéré

Flex Day

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Wall

Mr Erguyjd
 		    Ajouté par Mr Erguyjd
Flex Day
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 réps
Transition
Transition
10 secondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
10 réps
Transition
Transition
10 secondes
Side Lunges
Side Lunges
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
High Knees
High Knees
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 réps
Transition
Transition
10 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
10 réps
Transition
Transition
10 secondes
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
5 réps
Transition
Transition
10 secondes
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
5 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Walking Lunges
Walking Lunges
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Seal Jacks
❤️ Modéré (Zone 2)
Seal Jacks
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
5 réps
Transition
Transition
10 secondes
Plank on Ball
Plank on Ball
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Current Level
Current Level
11 minutes 36 secondes, Modéré
Lower
Lower
32 minutes 20 secondes, Modéré
Lower
Lower
34 minutes 20 secondes, Modéré
Friday
Friday
11 minutes 16 secondes,
Full Body
Full Body
19 minutes 20 secondes, Modéré
All Ball
All Ball
12 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 minutes 12 secondes, Modéré
Glute Building
Glute Building
6 minutes, Débutant
Stability Brawl
Stability Brawl
41 minutes 30 secondes, Modéré
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 minutes 50 secondes, Débutant
Foundation 1
Foundation 1
13 minutes 3 secondes, Modéré
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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Lower Body   Stability Ball, Dumbbell
Core

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Core   Stability Ball, Medicine Ball
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Legs   Cardio Machine

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