Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Full Body

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Dumbbells

Christine Yu
 		    Ajouté par Christine Yu
Full Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Bridge on Ball
Bridge on Ball
2 minutes
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 min 30 secondes
Rest
30 secondes
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 min 30 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
1 min 30 secondes
Plank on Ball
Plank on Ball
1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minutes
Squats
Squats
3 minutes
Wall Sit
Wall Sit
2 minutes

Série 3 1 ronde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondes
Transition
10 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Transition
10 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondes

Entraînements associé

Full Body
Full Body
2 minutes 10 secondes, Débutant
Lower
Lower
32 minutes 20 secondes, Modéré
Wednesday 1/9
Wednesday 1/9
38 minutes 4 secondes, Modéré
Whole Body
Whole Body
18 minutes, Modéré
Begin
Begin
12 minutes 55 secondes, Débutant
Lower
Lower
34 minutes 20 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 minutes, Modéré
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 minutes 10 secondes, Modéré
Hit Training
Hit Training
39 minutes 58 secondes, Intense
On the Ball!
On the Ball!
20 minutes, Modéré
Surfer Girl
Surfer Girl
23 minutes, Débutant
Reppin'
Reppin'
23 minutes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

9Min Fat Destroyer

9Min Fat Destroyer

Intense 9 min  
Six Pack Shortcut

Six Pack Shortcut

Intense 6 min  
Extended Strength

Extended Strength

Intense 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Modéré 10 min  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Ball :)

Ball :)

Intense 21 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench
All-Out Abs

All-Out Abs

Intense 8 min  
Core   Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit