Entraînement pour débutant

Full Body

Débutant Duration 2 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Stability Ball, Wall

Ajouté par Diana Arnholdt

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Floor Bridge

15 secondes

Ab Ball Raises

45 secondes

7 Point Touches

7 Point Touches

30 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 secondes

Wall Sit

20 secondes

Entraînements associé

18 minutes, Modéré

18 minutes, Modéré

20 minutes 30 secondes, Modéré

5 minutes, Modéré

4 minutes 5 secondes, Modéré

10 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

30 minutes 12 secondes, Modéré

6 minutes, Débutant

Stability Brawl

Stability Brawl

41 minutes 30 secondes, Modéré

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 minutes 50 secondes, Débutant

13 minutes 3 secondes, Modéré

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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