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Entraînement intense

Bootcamp

Intense   33 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Jump Rope, Barbell, Wall

April Woolley
 		    Ajouté par April Woolley
Bootcamp
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères Entraînements muraux
Description

High Intensity Bootcamp

Exercises

Série 1 1 ronde
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 1 ronde
Deadlifts
30 secondes
Ski jumps
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 1 ronde
Deadlifts
30 secondes
Ski jumps
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 9 1 ronde
Deadlifts
30 secondes
Ski jumps
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 10 1 ronde
Suicides
Suicides
30 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 11 1 ronde
Suicides
Suicides
30 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 12 1 ronde
Suicides
Suicides
30 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 13 1 ronde
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 14 1 ronde
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 15 1 ronde
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Boot Camp 1950 reps
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