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Entraînement pour débutant

7min

Débutant   9 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Box or Step

Robert Urquhart
 		    Ajouté par Robert Urquhart
7min
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Step Ups
Step Ups
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondes

Entraînements associé

12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 minutes 30 secondes, Modéré
Time To Begin
Time To Begin
8 minutes, Modéré
7 Minute
7 Minute
5 minutes 20 secondes, Modéré
7 Minute
7 Minute
7 minutes 50 secondes, Modéré
7 minutes classic
7 minutes classic
8 minutes 30 secondes, Intense
Easy 2
Easy 2
8 minutes 30 secondes, Intense

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Glutes and Thighs
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