Core & Arms

Modéré Duration 50 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Kettlebell

Ajouté par Katie Casey

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Description

Arms and core!

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bicep Curls

1 minute

1 minute

30 secondes

40 secondes

40 secondes

15 secondes

Kettlebell Upright Row

1 minute

Rest

20 secondes

Lying Right Leg Lifts

45 secondes

Lying Left Leg Lifts

45 secondes

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

1 minute

15 secondes

1 minute

25 secondes

1 minute

10 secondes

Wheel

40 secondes

Rest

20 secondes

Alternating Side Reaches

1 minute

Rest

30 secondes

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

Rest

20 secondes

Kettlebell Curl to Press

1 minute

15 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

25 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

Shrug With Kettlebell

45 secondes

Rest

5 secondes

Shrug With Kettlebell

45 secondes

Rest

30 secondes

Elbow To Knee Twists

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Alternating Bicep Curls

1 minute

1 minute

30 secondes

40 secondes

40 secondes

15 secondes

Kettlebell Upright Row

1 minute

Rest

20 secondes

Lying Right Leg Lifts

45 secondes

Lying Left Leg Lifts

45 secondes

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

1 minute

15 secondes

1 minute

25 secondes

1 minute

10 secondes

Wheel

40 secondes

Rest

20 secondes

Alternating Side Reaches

1 minute

Rest

30 secondes

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

Rest

20 secondes

Kettlebell Curl to Press

1 minute

15 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

25 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

Shrug With Kettlebell

45 secondes

Rest

5 secondes

Shrug With Kettlebell

45 secondes

Rest

30 secondes

Elbow To Knee Twists

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Basic Sun Salutation

30 secondes

Beginner Left Warrior 2

30 secondes

Beginner Right Warrior 2

30 secondes

45 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

Core And Arms

4 minutes, Modéré

Arms & Core

44 minutes 45 secondes,

Core & Arm's Work

6 minutes 44 secondes, Débutant

Arms And Core Supersets

33 minutes 42 secondes, Intense

Arms And Core

10 minutes 49 secondes, Modéré

Full Body

22 minutes 30 secondes, Modéré

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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