Entraînement modéré

Abs and core

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Niki Ng

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Description

start with 10 min warm up

Exercises

Série 1 1 ronde

20 secondes

30 secondes

oblique stretches

1 minute

Série 2 2 rondes

15 réps

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 réps

45 secondes

Série 3 2 rondes

10 réps

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 réps

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 réps

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 réps

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 réps

Série 4 2 rondes

45 secondes

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

45 secondes

plank dumbell lifts

45 secondes

45 secondes

Série 5 1 ronde

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 réps

Série 6 1 ronde

20 secondes

30 secondes

oblique stretches

1 minute

Entraînements associé

14 minutes 6 secondes, Intense

19 minutes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Modéré

9 minutes 6 secondes,

18 minutes 20 secondes, Débutant

Cardiovascular, Abs, Obliques

Cardiovascular, Abs, Obliques

8 minutes 25 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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12 min

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Half-Time Full-Body

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Full Body

Dumbbells

All Things Abs

Intense

11 min

Core

No Equipment

All-Out Abs

Intense

8 min

Core

Exercise Mat

Cordio

Modéré

20 min

Core

Exercise Mat

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