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Entraînement pour débutant

Casey Simple Gym

Débutant   36 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbell, Chair, Barbell

Patrice Ware
 		    Ajouté par Patrice Ware
Casey Simple Gym
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères
Description

BLOGILATES CIRCUIT OFFLINE. SET 1 4X, THEN SET 2.

Exercises

Série 1 1 ronde
Weighted Sumo Squat
Poids: Léger
Weighted Sumo Squat
25 réps
Bicep Curls
Poids: Léger
Bicep Curls
10 réps
Single Leg Squats
Poids: Léger
Single Leg Squats
15 réps
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 réps
Push-Ups
Push-Ups
25 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
25 réps
Barbell Clean and Press
Poids: Léger
Barbell Clean and Press
15 réps
Rest
Rest
10 minutes

Série 2 1 ronde
Warm-Up Walk
❤️ Léger (Zone 1)
Warm-Up Walk
2 minutes
Walking
❤️ Modéré (Zone 2)
Walking
10 minutes
Cool-Down Walk
❤️ Léger (Zone 1)
Cool-Down Walk
2 minutes
Rest
Rest
5 minutes

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