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Entraînement intense

Hard Aps..

Intense   18 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar, Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball

Momen Ehab
 		    Ajouté par Momen Ehab
Hard Aps..
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 réps
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 secondes
In and Outs
In and Outs
1 minute
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
L Seat Lifts
L Seat Lifts
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
25 réps
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute

Entraînements associé

Abs
Abs
10 minutes 50 secondes, Modéré
Abs
Abs
18 minutes 4 secondes, Modéré
Low Down 30 Abs
Low Down 30 Abs
8 minutes 15 secondes, Intense
core
core
4 minutes 40 secondes, Intense
Lower Abs
Lower Abs
37 minutes 5 secondes, Intense
Hanging Abs
Hanging Abs
5 minutes 30 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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