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Entraînement modéré

Moderate Abs

Modéré   5 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Bian M Diab
 		    Ajouté par Bian M Diab
Moderate Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 secondes

Série 2 1 ronde
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Toes to Bar
Toes to Bar
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 secondes
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 secondes

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