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Entraînement modéré

Moderate Abs

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Steph Cannaby
 		    Ajouté par Steph Cannaby
Moderate Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 secondes
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 secondes
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 secondes
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Side Bends
Side Bends
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes

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16 minutes, Intense
Copy
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26 minutes, Débutant
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