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Entraînement modéré

Moderate Abs

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Core, Glutes

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Foam Roller

Amy Bee
 		    Ajouté par Amy Bee
Moderate Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction Entraînements au rouleau en mousse
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Side Slides
Side Slides
30 secondes
Windmills
Windmills
30 secondes

Série 2 1 ronde
Hot Potato Squats
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Toes to Bar
Toes to Bar
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Ball Reverse Extensions
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
30 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondes
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 secondes
Garland Pose
Garland Pose
30 secondes

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16 minutes, Intense
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5 minutes, Modéré
Copy
Copy
26 minutes, Débutant
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