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Entraînement pour débutant

Moderate Abs

Débutant   32 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Chair, Stability Ball, Dumbbell, Foam Roller

Golda Castelo
 		    Ajouté par Golda Castelo
Moderate Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements au rouleau en mousse
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 secondes
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
30 secondes
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondes

Série 2 1 ronde
Push Up with Rotation
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Double Crunches
Double Crunches
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Overhead Crunches
Overhead Crunches
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Plank with Dumbbell Arm Lifts
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Upward V
Upward V
30 secondes
Shin Rolls
Shin Rolls
30 secondes

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16 minutes, Intense
Copy
Copy
26 minutes, Débutant
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