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Entraînement modéré

Abs Workout

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Wall, Medicine Ball, Stability Ball

Cécile Makodila
 		    Ajouté par Cécile Makodila
Abs Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
40 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 réps
Rest
Rest
5 secondes
Russian Twists
Russian Twists
35 réps
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 réps
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Partner Torso Twists with Ball
Poids: Léger
Partner Torso Twists with Ball
20 réps
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
15 réps
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 réps

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13 minutes, Intense
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Abs / Core Workout
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11 minutes 10 secondes, Intense
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
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13 minutes 15 secondes, Intense
We Got It
We Got It
5 minutes, Débutant
Cardio Day Weights
Cardio Day Weights
8 minutes 18 secondes, Intense
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