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Entraînement pour débutant

Full Abs

Débutant   26 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Chair

Wanita Lu
 		    Ajouté par Wanita Lu
Full Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 4 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Torso Twists
Torso Twists
1 minute

Série 2 3 rondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute

Série 3 3 rondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Ball Tuck and Pike
1 minute

Série 4 3 rondes
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute

Série 5 1 ronde
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute

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Every Day
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8 minutes 45 secondes, Modéré
Quick Abs
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9 minutes, Modéré
Ab WO
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12 minutes 34 secondes, Débutant
11 Abs
11 Abs
14 minutes, Débutant
5 Minutes BW 2️⃣1️⃣
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5 minutes, Modéré
Well Rounded
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8 minutes, Débutant

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Neuromuscular Training Circuit Phase 2
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