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Entraînement modéré

Hard CORE

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Core

Taylor Alyse
 		    Ajouté par Taylor Alyse
Hard CORE
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base
Description

This is a core and abs workout focusing on your deep core, rectus abdominus, and obliques.

Exercises

Série 1 1 ronde
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 secondes
Russian Twists
Russian Twists
50 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
50 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
50 secondes
Lying Supermans
Lying Supermans
50 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
50 secondes

Série 2 1 ronde
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 secondes
Russian Twists
Russian Twists
50 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
50 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
50 secondes
Lying Supermans
Lying Supermans
50 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
50 secondes

Série 3 1 ronde
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 secondes
Russian Twists
Russian Twists
50 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
50 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
50 secondes
Lying Supermans
Lying Supermans
50 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
50 secondes

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Core-sanity
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abdominal
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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