Entraînement modéré

Big

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Walter Rhett

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 réps

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

10 réps

20 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 réps

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

10 réps

20 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 réps

20 secondes

10 réps

20 secondes

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

10 réps

10 réps

20 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 réps

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

10 réps

20 secondes

10 réps

20 secondes

10 réps

20 secondes

Entraînements associé

14 minutes 30 secondes, Intense

20 minutes 24 secondes, Modéré

7 minutes, Modéré

10 minutes, Débutant

2 minutes 30 secondes, Modéré

11 minutes 30 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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