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Entraînement modéré

Go Time

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Core

Équipement: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Ajouté par Walter Rhett
Go Time
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Crunches
Crunches
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Governators
Governators
10 réps
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Golf Swings
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Dumbbell Shrug
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Overhead Press
Overhead Press
10 réps
Rest
Rest
25 secondes

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Boys Upper
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Daily Routine
3 minutes 36 secondes,
In Progress
In Progress
3 minutes 15 secondes, Modéré
Arms
Arms
9 minutes, Modéré
Arms;1
Arms;1
25 minutes 24 secondes, Modéré
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Shoulders   Dumbbell
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Arms   Dumbbell, Medicine Ball

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