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Entraînement modéré

Thursday

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Ajouté par Walter Rhett
Thursday
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Deadlift
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 3 rondes
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Calf Raise
25 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Medicine Ball Rotation
25 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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9 minutes 48 secondes, Modéré
Another Day
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32 minutes 30 secondes, Modéré
Legs
Legs
40 minutes 42 secondes, Modéré
Day 1
Day 1
8 minutes 5 secondes, Débutant
Lower Body L.
Lower Body L.
53 minutes 28 secondes, Modéré
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