Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Legs

Modéré   41 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Box or Step, Barbell, Wall, Kettlebells

Rosalia Kane
 		    Ajouté par Rosalia Kane
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements d'haltères Entraînements muraux Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
30 réps
Rest
Rest
20 secondes
Step-Ups
Step-Ups
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 3 rondes
Squats
Squats
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Split Squats
Split Squats
25 réps
Rest
Rest
20 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 réps
Rest
Rest
20 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
25 réps
Rest
Rest
20 secondes

Entraînements associé

Legs
Legs
28 minutes, Modéré
Legs
Legs
47 minutes 54 secondes, Modéré
Legs All Day
Legs All Day
35 minutes, Intense
Legs 2
Legs 2
22 minutes 40 secondes, Modéré
Legs
Legs
4 minutes 26 secondes, Modéré
Legs
Legs
11 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Russian Twists

Russian Twists

Modéré 60 sec  
Core  
Legs

Legs

Modéré 34 min  
Legs   BOSU, Stability Ball, Kettlebells, Chair
Day 1 Chest And Back

Day 1 Chest And Back

Intense 32 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine
Core And conditioning

Core And conditioning

Intense 52 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat
Arm And Shoulder Day With Core

Arm And Shoulder Day With Core

Intense 35 min  
Core   Dumbbells, Chair
Legs And Bums Home Workout

Legs And Bums Home Workout

Modéré 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Wall

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit