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Entraînement pour débutant

Simple

Débutant   12 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Barbell

Cheyenne Moore
 		    Ajouté par Cheyenne Moore
Simple
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 réps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 réps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 réps
Hip Raises with Dumbbells
10 réps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 réps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 réps
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 réps

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26 minutes 40 secondes, Modéré
Monday
Monday
23 minutes 3 secondes, Modéré
Biceps
Biceps
3 minutes 6 secondes, Débutant
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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