Entraînement intense

Bootyfull

Intense Duration 24 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Box or Step

Ajouté par Victoria White

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

20 réps

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

20 réps

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

25 réps

Basketball Shots

❤️ Maximum (Zone 5)

Basketball Shots

26 réps

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 réps

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

40 réps

25 réps

25 réps

❤️ Maximum (Zone 5)

1 minute

30 réps

30 réps

40 réps

40 réps

High Kicks and Punches

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 minute

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 minute

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

1 minute

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

1 minute

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minute

Entraînements associé

11 minutes 15 secondes, Modéré

10 minutes 30 secondes, Modéré

5 minutes, Modéré

33 minutes, Intense

10 minutes, Intense

3 minutes 24 secondes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Dumbbells, Barbell, Stability Ball, Box or Step, Bench

Arms

Intense

19 min

Arms

Dumbbell, Bench

Chest Tri Butt

Intense

14 min

Full Body

Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

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