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Entraînement modéré

Abs

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball

Mandy Rose
 		    Ajouté par Mandy Rose
Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical
Description

Abs 11/28/15. 12/5/15.

Exercises

Série 1 1 ronde
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
1 minute
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minute
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
30 secondes
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
30 secondes
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute

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Abs
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8 minutes 15 secondes, Modéré
Tuesday & Thursday
Tuesday & Thursday
39 minutes 32 secondes, Modéré
Abs
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16 minutes 55 secondes, Modéré
Abs
Abs
7 minutes, Modéré
Abs routine with ball
Abs routine with ball
10 minutes 30 secondes, Modéré
Abs
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10 minutes, Modéré

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Power Move
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38 minutes 9 secondes, Intense
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 minutes 30 secondes, Débutant
Core Team Work
Core Team Work
12 minutes 30 secondes, Modéré
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Back

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Débutant 12 min  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball
Chest & Arms

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Débutant 11 min  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball
Posture Sequence

Posture Sequence

Modéré 8 min  
Yoga  

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